EMAGRECER SAUDAVELMENTE - Os 6 erros que impedem as pessoas de emagrecer saudavelmente.

Muitas pessoas pensam que sendo radicais com a alimentação vão fazê-las perder peso mais rápido, mas isso é um engano tremendo.

As vezes damos tiros para todos os lados tentando obter os melhores e mais rápidos resultados, fazendo jejum por dias, dietas loucas e chatas que te deixam entediado e morrendo de vontade de comer o que gosta.

Isso pode atrapalhar ao invés de ajudar. Ficar sem comer por um longo período, só atrapalha o metabolismo e sinaliza para o organismo a poupar tudo o que é consumido depois. Incrementar pratos saudáveis, como uma couve flor, com ingredientes calóricos, como queijos, creme de leite e muito óleo só acrescenta calorias e dificulta o emagrecimento

Vamos aos erros mais comuns que comentemos para perder aqueles sombrosos quilinhos:

1. Não comer de três em três horas

Não comer de três em três horas é uns dos principais erros que cometemos na hora de "querer" emagrecer.

Essa regra deve ser seguida, pois o organismo entende que deve estocar gordura, porque não sabe quando receberá comida de novo. Comer nesse intervalo ajuda a acelerar o metabolismo, mas coma pequenas quantidades.

2. Cortar o doce totalmente

Cortar os doces e as sobremesas em um pequeno período de tempo até pode dar certo, mas ninguém consegue seguir essa disciplina a longo prazo.

Não corte totalmente, prefira comer o chocolate meio amargo (40gr), pois ele sasseia a vontade de comer doce e carrega antioxidantes ótimos para o organismo.

3. Ir dormir com fome

Já dizia o ditado:

"-Dorme que a fome passa"

Isso é um grande mito e péssimo para quem quer emagrecer.

Quem dorme com fome, acorda querendo comer tudo pela manhã para suprir a necessidade da noite passada.

O ideal é comer um lanche leve para que o organismo durante a noite faça uma digestão rápida.

4. Dizer "adeus" a dieta nos finais de semana.

Sabe aquele dia do lixo. Pois bem, não é assim que funciona.

Cada um tem um organismo diferente, algumas pessoas podem sim ter o dia do lixo, mas não é comendo tudo o que vê pela frente.

Fazendo isso você vai anular todo esforço da semana. Se você consultar um nutricionista, ele poderá te dizer o que pode comer, além do que está na dieta.

Existem receitas de pizzas, pães integrais, cachorro quentes e muito mais para quem está seguindo a risca uma dieta.

5. Comer grandes proporções de alimentos saudáveis

Não é porque um alimento é saudável que podemos exagerar na quantidade.

Todos os alimentos possuem algum tipo de caloria, podenso assim acabar com a sua dieta sem você saber.

Coma tudo, porém em pequenas porções ok!!!

6. Pular o café da manhã

Pular o café da manhã não é uma boa opção para quem está de dieta.

O café da manhã é a principal refeição para quem está de dieta, pois garante saciedade e controla a compulsão por alimentos por todo o dia.

Consuma alimentos integrais no café da manhã.

A aveia é uma excelente opção, mas vareie pelo menos de semana em semana, para não enjoar.

Assim, podemos nos policiar para não cometermos esses erros e abandonarmos a dieta pensando que ela não deu certo.

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