Efeito Platô. O que é??

É muito comum perdemos peso no início da dieta, porém, ao decorrer das semanas o peso se estagna e não sabemos o porque isso acontece.

Você já ouviu falar do Efeito Platô.

Para algumas pessoas ele é o responsável pela estagnação na perda de peso, ou seja, o vilão da dieta e da batalha contra os quilinhos a mais.

Em determinados momentos durante o processo de emagrecimento, nosso peso se estabiliza e não conseguimos mais emagrecer, assim chamamos de Efeito Platô.

O que é o efeito platô?

O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo.

Esse efeito pode provocar grandes frustrações. Os especialistas acreditam que, para reverter esse quadro, é necessário, em alguns casos, mudar o estilo da dieta na tentativa de driblar o organismo e associa-la à pratica de atividade física.

Por que o efeito platô acontece?

A baixa ingestão calórica, a realização excessiva de exercícios físicos, o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas visando a manutenção e o bom funcionamento dos processos vitais do nosso corpo.

Como evitar o efeito platô?

Podemos usar algumas estratégias para evitar o famoso efeito platô. Confira:

• Modificar a composição da dieta;

• Fracionar a alimentação, pois isso ajuda a acelerar o metabolismo;

• Praticar atividade física;

• Manter-se bem hidratado.

O importante mesmo durante o processo de emagrecimento é aliar uma alimentação saudável a pratica regular de atividade física.

Manter a calma e as emoções sobre controle também é importante, e lembre-se: nada de desanimar! O importante é buscar orientações de profissionais especializados, manter o foco e a disciplina sempre!

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Um grande beijo e até o próximo post